• الأربعاء 08 أبريل 2020
  • بتوقيت مصر05:11 م
Advertisements
Advertisements
بحث متقدم

تعاني من الأرق والقلق إليك الحل

الصفحة الأخيرة

تعاني من الأرق والقلق إليك الحل
تعاني من الأرق والقلق إليك الحل
Advertisements

متابعات - أمينة عبد العال

يعاني بعض الأشخاص من الأرق ولا يتمكنون من النوم بسهولة ، إلا أن العلماء كشفوا عن تقنية جديدة تجعل من يعاني من القلق ينام في أقل دقيقة واحدة، وهي طريق 4-7-8.

وهذه الطريق لها شعبية كبيرة لدي من يعاني من الأرق ـ وأثبتت فاعلية كبيرة في أقل من دقيقة، وهي عبارة عن إجراء تغيير في التنفس.

و خطوات الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم تمسك عن التنفس لمدة 7 ثوان، ثم تترك نفسك لمدة 8 ثوان ، وتكرر هذه الطريقة لمدة 4 مرات لتشعر بالنتيجة .

جدير بالذكر أن هذا التمرين مستوحي من اليوجا الهندية التي يتم استخدامها كجزء من ممارسة التأمل لديهم وهي أفضل طريقة فردية للعودة إلي النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق.


تقييم الموضوع:

Advertisements

استطلاع رأي

هل تنجح الوساطة الأمريكية في حل أزمة سد النهضة؟

  • مغرب

    06:24 م
  • فجر

    04:14

  • شروق

    05:40

  • ظهر

    12:02

  • عصر

    15:36

  • مغرب

    18:24

  • عشاء

    19:54

من الى